Zastanawiasz się, nad rozpoczęciem diety ketogenicznej, jednak nie jesteś pewien, czy będzie ona dobrym wyborem, ponieważ zmagasz się z trądzikiem? Przeczytaj nasz artykuł, z którego dowiesz się, jak ten rodzaj diety wpływa na cerę!
Od dawna wiadomo, że spożywane pokarmy mogą mieć wpływ na organizm człowieka, co uwidacznia się na jego skórze, paznokciach, włosach, a nawet odbija na samopoczuciu. Dieta ketogeniczna opiera się na składnikach o wysokiej zawartości tłuszczu. Warto dowiedzieć się, jak działa na trądzik!
Trądzik – jak powstaje?
Trądzik jest uciążliwym problemem nie tylko nastolatków, lecz także dorosłych. Zazwyczaj jest on spowodowany nieprawidłową pracą gruczołów łojowych, które odpowiedzialne są za produkcję sebum. Podczas normalnej pracy, sebum jest przez cały czas zrzucane, a następnie zastępowane nowymi warstwami. W przypadku cery trądzikowej produkcja sebum i komórek skóry jest wzmożona, przez co stare warstwy nie są usuwane i łączą się z nadmiarem łoju, zatykając gruczoły łojowe. Wszystko to powoduje rozprzestrzenianie się bakterii i powstawanie stanów zapalnych w postaci wyprysków, wągrów i zaskórników.
Odpowiednia pielęgnacja cery trądzikowej
Skóra trądzikowa wymaga szczególnej pielęgnacji. Powinna ona uwzględniać dokładne oczyszczanie i nawilżanie. Bardzo ważna jest również tonizacja oraz regularne złuszczanie martwego naskórka. Celem pielęgnacji cery trądzikowej jest zmniejszenie warstwy rogowej, poprawienie ukrwienia skóry, unormowanie wydzielania sebum oraz wyciszenie zmian ropnych. Istotne jest stosowanie właściwie dobranych kosmetyków, które przeznaczone są do tego rodzaju cery. Oprócz podstawowych produktów do oczyszczania czy nawilżania skóry, przydatny będzie również krem na przebarwienia po trądziku.
Dieta ketogeniczna – jak wpływa na cerę trądzikową?
Jedną z korzyści diety ketogenicznej jest jej pozytywny wpływ na trądzik. Dostarcza ona dużą zawartość zdrowych tłuszczów (omega-3, omega-6 i omega-9), których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Pozytywne działanie tej diety polega na tym, że wpływa ona na:
- obniżenie poziomu insuliny;
- stabilizację poziomu hormonów;
- zmniejszenie stanów zapalnych;
- tworzenie warstwy ochronnej skóry;
- poprawę przyswajania witaminy A, D, E, K.
Warto tu dodać, że sama dieta nie jest wystarczająca w walce o czystą cerę. Ważna jest też prawidłowa pielęgnacja, zdrowy tryb życia i czasami odpowiednie leczenie.
Przydatne wskazówki przy diecie ketogenicznej dla osób z cerą trądzikową
Jeśli masz cerę trądzikową i chcesz rozpocząć dietę ketogeniczną, koniecznie skorzystaj z naszych podpowiedzi, dzięki którym zwiększysz korzyści:
- jedz zielone warzywa liściaste o niskiej zawartości węglowodanów;
- spożywaj tłuste ryby, na przykład makrele, łososie, śledzie, sardynki;
- ogranicz spożycie mleka lub całkowicie je wyeliminuj;
- pij przeciwutleniającą zieloną herbatę;
- zrezygnuj z gorzkiej czekolady;
- stosuj kremy nawilżające do cery trądzikowej;
- bądź cierpliwy.
Inne korzyści stosowania diety ketogenicznej
Oprócz korzyści w postaci pomocy w leczeniu trądziku i redukcji stanów zapalnych do zalet diety ketogenicznej zaliczamy również:
- utratę wagi;
- poprawę funkcjonowania mózgu;
- zwiększenie poziomu energii;
- redukcję poziomu cholesterolu;
- kontrolę poziomu cukru we krwi;
- regulację ciśnienia krwi;
- poprawę zdrowia psychicznego.
Stosowanie diety ketogenicznej może korzystnie wpłynąć na leczenie trądziku. Jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości, koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Powiązane:
- Długołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe: zdrowie i uroda
- Makijaż, który jest zdrowy dla skóry? Oto nasza propozycja!
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są takie ważne?
- Olej kokosowy – wyjątkowe właściwości i zastosowanie
- Oliwa z oliwek: działanie, wartości, zastosowanie
- Niezastąpione nienasycone kwasy tłuszczowe – 7 niezbędnych informacji
