Dlaczego dieta low carb może być skutecznym sposobem na utratę wagi i poprawę zdrowia?
Dieta niskowęglowodanowa, zwana również dietą low carb, to metoda odchudzania, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu…
Ile węglowodanów można spożywać na diecie ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna, zwana także dietą keto, opiera się na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu ilości tłuszczów oraz…
Jak długo można być na diecie ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna to jedna z popularniejszych diet odchudzających. Opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu ilości tłuszczów…
Dieta ketogeniczna na masę
Dieta ketogeniczna, zwana też dietą keto, to sposób odżywiania, który polega na redukcji węglowodanów do minimum i zwiększeniu…
Dieta ketogeniczna 2023 – ile to kosztuje?
Dieta ketogeniczna jest popularnym sposobem odżywiania, który skupia się na jedzeniu produktów, które są bogate w białko i…
Keto bigos – prosty i smaczny przepis na święta
Keto bigos to potrawa, która spełnia wszystkie wymogi diety ketogenicznej. Jest smaczny, pożywny i utrzymuje w organizmie stan…
Keto ciasta świąteczne – przepisy na keto ciasteczka i wypieki
Keto ciasta świąteczne są równie pyszne, jak ich odpowiedniki z cukrem i mąką. Sprawdź, jakie niskowęglowodanowe przepisy kulinarne…
Keto wigilia – przepisy niskowęglowodanowe na Boże Narodzenie
Keto wigilia wcale nie oznacza ograniczania się przez Święta. Wystarczy odpowiednio się do niej przygotować i dokonać kilku…
Czym jest dieta ketogeniczna i czy warto ją stosować?
Ostatnimi czasy coraz większą popularnością zaczyna cieszyć się dieta ketogeniczna, która często nazywana jest dietą wysokotłuszczową. Główne zasady…
Granole – przepis na domowe płatki śniadaniowe
Lubisz granole? Przepis na zdrowe płatki śniadaniowe, składające się z płatków owsianych, orzechów i owoców jest bardzo prosty.…
Poziom tkanki tłuszczowej – jak go obliczyć? Normy zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie
Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie – dlaczego jest taki ważny? Jak go oszacować i co zrobić, jeśli jest…
Babka jajowata: łuski i nasiona – pomocne na zaparcia i nie tylko
Babka jajowata łuski to źródło błonnika. To sprawia, że roślina jest pomocna w łagodzeniu dolegliwości jelitowych. Sprawdź, jakie…
Cevapcici – przepis na bałkańskie kotleciki z mięsa mielonego z grilla
Cevapcici – przepis, który cię zachwyci! Potrzebne będzie mięso mielone, przyprawy i patyczki do szaszłyków. To danie jest…
Dynia makaronowa – przepisy na najlepsze dania!
Zastanawiasz się, jak smakuje dynia makaronowa? Przepisy na dania z tego warzywa są banalnie proste. W tym poradniku…
Guanabana (graviola, flaszowiec miękkociernisty) – popularny egzotyczny owoc i jego właściwości
Guanabana to egzotyczny owoc o bardzo ciekawym smaku i wielu cennych właściwościach. Sprawdź, jakie witaminy zawiera i co…
Muffinki jajeczne z szynką, szpinakiem i papryką, a także w wersji na słodko! Proste przepisy
Muffinki jajeczne to prosty sposób na pyszne przekąski, śniadania i lunch do pracy. Poznaj najłatwiejsze przepisy! Muffinki jajeczne…
Dieta paleo – zasady i jadłospis
Dieta paleo, czyli paleolityczna opiera się na prehistorycznym sposobie żywienia. Brzmi enigmatycznie, prawda? W tym poradniku zdradzimy ci…
Dieta jajeczna. Na czym polega i jakie daje efekty?
Dieta jajeczna wzbudza spore zainteresowanie. Mówi się, że efekty jej stosowania są błyskawiczne. Czy to prawda? Czy taka…
Pasta kokosowa – właściwości i zastosowanie
Pasta kokosowa to ciekawy dodatek do wielu dań. Jak powstaje? Gdzie ją kupić? Jakie ma właściwości? Tego dowiesz…
Jak przygotować mięso do pieczenia?
Pieczenie mięsa jest jedną z najzdrowszych metod przyrządzania mięsa. Jest to dla niektórych problematyczna metoda, ponieważ nieodpowiednio przygotowane…
Intermittent fasting – kto może stosować dietę IF? Wady i zalety postu przerywanego
Dieta intermittent fasting zalecana jest dla osób, które nie chcą lub nie mogą stosować tradycyjnych głodówek. Stanowi mniejsze…
Mąka migdałowa – wartości odżywcze i zastosowanie
Mąka migdałowa powstaje ze zmielonych migdałów. Dzięki temu zachowuje wszystkie walory smakowe i odżywcze. Poznaj zalety stosowania w…
Tahini – jak przyrządzić smaczną pastę na bazie nasion sezamu?
Tahini to pasta przygotowywana na bazie nasion sezamu. Jest składnikiem wielu bliskowschodnich potraw, m.in. hummusu czy baba ghanoush.…
Czy olej MCT wspomaga odchudzanie? Jak go spożywać?
Każdy, kto interesuje się dietą ketogeniczną, wcześniej czy później znajdzie przepisy z wykorzystaniem oleju MCT. Czym jest ten…
Ketony w moczu – czy zawsze to objaw ketonurii?
Ketony w moczu mogą być objawem groźnej choroby. Czy zawsze są powody do niepokoju? Jakie jest dopuszczalne stężenie…
Maltitol keto – czy jest wskazany na tego rodzaju diecie?
Maltitol keto jest często wskazywany jako zdrowszy zamiennik cukru. Czy rzeczywiście tak jest. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć na…
Olej z lnu – prozdrowotne właściwości i zastosowanie
Oleje roślinne stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety, szczególnie u osób nie spożywających mięsa. Olej lniany to jeden z…
Węglowodany nieprzyswajalne i ich rola w organizmie
Węglowodany pełnią w organizmie ważną rolę. To właśnie te substancje dostarczają do organizmu energii. Sprawdź czym są węglowodany…
Mąka bez węglowodanów – produkty dozwolone na diecie keto
W diecie keto należy unikać produktów, które zawierają węglowodany. Oznacza to, że nie można spożywać produktów zbożowych, w…
Przekąski bez węglowodanów – co jeść na diecie keto?
Dieta ketogeniczna zakłada eliminację produktów węglowodanowych. Co zatem jeść, gdy dopadnie cię nagły głód? Poznaj zdrowe przekąski bez…
Węglowodany przyswajalne – charakterystyka
Węglowodany stanowią główne źródło energii człowieka. Mogą być dzielone ze względu na swoja przyswajalność w organizmie człowieka. Dowiedz…
Poliole – naturalne zamienniki cukru w diecie
Poliole to nazwa określająca substancje słodzące, które z powodzeniem zastępują biały cukier. Są nie tylko zdrowsze, ale zdecydowanie…
Węglowodany a cukry – na czym polega różnica?
Mało kto ma świadomość, że węglowodany a cukry to nie to samo. Czym różnią się od siebie? Sprawdź…
Makijaż a trening – czy warto malować się na siłownię? Jaki make-up jest zalecany?
Zastanawiasz się, czy warto pomalować się na trening? Zapoznaj się z naszym artykułem, z którego dowiesz się, czy…
Czy można jeść majonez na diecie keto? Jaki rodzaj wybrać?
Zastanawiasz się, czy można jeść majonez na diecie keto? Czy ten produkt pomoże utrzymać w organizmie stan ketozy?…
Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej – co warto wiedzieć?
Aby utrzymać w organizmie stan ketozy należy spożywać odpowiednie produkty. Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej jest wskazana ze…
Miód w diecie ketogenicznej – czy jest dozwolony?
Dieta keto jest dosyć restrykcyjna i wymaga spożywania odpowiednich produktów. Miód w diecie ketogenicznej nie jest wskazany. Dowiedz…
Co można pić na keto – sposoby na uzupełnienie płynów
Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne na diecie ketogenicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. Co można pić na diecie keto,…
Błonnik na keto – jaką spełnia funkcję?
Błonnik na keto jest ważny, gdyż przyczynia się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Jest to możliwe dzięki bakteriom…
Mleko kokosowe keto – czy można pić w trakcie diety ketogenicznej?
Mleko kokosowe keto należy do produktów, które są dozwolone w czasie diety ketogenicznej. Można je przygotować samodzielnie w…
Jakie orzechy na keto – które rodzaje warto uwzględnić w diecie?
Orzechy stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie wskazane dla osób na diecie ketogenicznej. Jakie orzechy…
Masło orzechowe keto – zdrowa i wartościowa przekąska
Masło orzechowe keto to jeden z najlepszych produktów stosowanych w diecie ketogenicznej. Dostarcza potrzebną dawkę zdrowych tłuszczów. Poznaj…
Warzywa na keto diecie – czy wszystkie są wskazane?
Każda dieta powinna być bogata w różnego rodzaju warzywa i owoce. Tak samo jest w przypadku diety ketogenicznej,…
Owoce na keto – co jeść, by wzmocnić efekty diety?
Dieta ketogeniczna niesie ze sobą pewne ograniczenia. Dotyczą one także spożywania owoców. Dowiedz się, które owoce na keto…
Dieta keto w ciąży – czy jest bezpieczna?
Ciąża to czas, gdy należy zadbać bardziej nie tylko o siebie, ale również o swoje dziecko. Ważna w…
Low carb high fat – podstawowe założenia
Dieta low carb high fat, w skrócie LCHF opiera się na znacznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i rezygnacji z…
Ghee, czyli inaczej masło klarowane. Jak stosować ten wyjątkowy produkt?
Masło klarowane, zwane także ghee doskonale sprawdza się do smażenia. Jest polecane nawet dla osób z alergią na…
Ketony – czym są i jaką pełnią funkcje w organizmie?
Ketony to związki chemiczne produkowane w wątrobie. Mechanizm ich powstawania jest dosyć specyficzny i zależy od kilku czynników.…