Keto kolacja na szybko – proste przepisy

27 czerwca, 2023

Keto kolacja na szybko:

Keto kolacja na szybko powinna składać się z produktów białkowych i tłuszczowych.
Jako źródła białka możesz użyć jaj, twarogu, dowolnego mięsa albo ryb.
Tłuszcze znajdziesz w łososiu, awokado, orzechach. Wykorzystuj też oleje roślinne, masło, śmietanę oraz majonez.

Kolacja na diecie keto – przepis na sałatkę z łososiem

Spis treści Ukryj

1 Kolacja na diecie keto – przepis na sałatkę z łososiem

2 Keto kolacja na szybko, czyli zbilansowana jajecznica

2.1 Powiązane:

Keto kolacja na szybko wcale nie oznacza dojadania resztek z obiadu! Takie dania mogą być o wiele ciekawsze, a przy okazji stanowić cenne źródła wielu składników odżywczych. Jedną z pysznych propozycji na diecie ketogenicznej, które możesz zjadać jako wysokotłuszczowe keto kolacje, są sałatki. Do przyrządzenia wersji z łososiem i awokado potrzebujesz:

1 dojrzałe awokado;
150 g łososia wędzonego;
2 jajka;
po 1 łyżce oliwy z oliwek i soku z cytryny;
sól i pieprz do smaku.

Jajka ugotuj na twardo. W czasie gotowania wydrąż awokado i pokrój miąższ w kostkę. Łososia również pokrój w kosteczkę. Przełóż składniki sałatki do miski, dodaj oliwę i sok z cytryny. Obierz jajka, przekrój na ósemki i dodaj do sałatki. Dokładnie wymieszaj całość. Możesz doprawić solą i pieprzem. Jeśli smak sałatki będzie dla ciebie zbyt delikatny, dodaj również przeciśnięty przez praskę czosnek albo trochę posiekanej czerwonej cebuli.

Keto kolacja na szybko, czyli zbilansowana jajecznica

Inny pomysł na keto kolację na szybko? Przygotuj jajecznicę z warzywami! Taka potrawa świetnie sprawdzi się o każdej porze dnia – z powodzeniem możesz zjeść ją także jako keto śniadanie! Co będzie potrzebne?

3 jajka;
0,5 czerwonej cebuli;
1 ząbek czosnku;
50 g żółtego sera;
grubszy plaster boczku;
1 łyżka masła;
sól i pieprz do smaku;
opcjonalnie: rukola lub pomidorki koktajlowe.

Na patelni roztop masło. Następnie podsmaż na nim pokrojone w kosteczkę cebulę i boczek. Dodaj jajka wymieszane ze startym na tarce serem i czosnkiem. Zdejmij z ognia, dopraw do smaku. Jajecznicę podawaj posypaną rukolą i pomidorkami.

Przeczytaj: Ser biały w diecie ketogenicznej - co warto wiedzieć o jego wpływie na metabolizm i zdrowie

Pyszna keto kolacja na szybko? Teraz wiesz już, że to nie tylko możliwe, ale też łatwe do wykonania! Wypróbuj więc nasze pomysły na smaczne i lekkie dania.