Keto zapiekanka z brokułami – pomysł na keto obiad

Keto obiad – przygotowanie

Keto zapiekanka z kurczakiem i brokułami to tylko jedna z wielu potraw dozwolonych na diecie ketogenicznej. Z łatwością przygotujesz także takie dania jak keto burger, keto pizza czy dowolny pyszny deser! Nie musisz przy tym odznaczać się wyjątkowym talentem kulinarnym. Przykład? Właśnie keto zapiekanka! Do jej przyrządzenia potrzebne będą:

• 400 g mięsa z kurczaka;
• 250 g brokułów;
• 90 g majonezu;
• 80 g twardego sera;
• czosnek;
• sól, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka;
• 1 łyżka oliwy.

Rozgrzej patelnię i smaż kurczaka wraz z przyprawami, aż się zrumieni. Brokuły ugotuj al dente. Majonez połącz ze startym serem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem – w ten sposób powstanie sos. Dodaj do niego brokuły i wymieszaj. W naczyniu żaroodpornym ułóż mięso i zalej sosem. Piecz w rozgrzanym do 180°C piekarniku przez ok. 20 minut. Pod koniec możesz posypać keto zapiekankę dodatkową warstwą sera i zapiec jeszcze chwilę.

Keto zapiekanka z brokułami i inne składniki

Pyszną zapiekankę w wersji keto możesz wzbogacić też o inne składniki. Zamiast majonezu użyj np. tłustej śmietany. Mięso połącz z pieczarkami, kalafiorem, brukselką albo papryką. Świetnie sprawdzi się także dodatek pomidorów lub szpinaku.

Keto zapiekanka to pyszne i szybkie w przygotowaniu danie, które może stać się ciekawym urozmaiceniem twojej kuchni. Jeśli więc jeszcze nie próbowałeś tego przepisu, pora na zmiany! W kilka minut stworzysz wspaniały obiad albo smaczną kolację!

Powiązane:

• Chleb majonezowy keto – na śniadanie i do pracy!
• Keto panierka – pyszny przepis na udany obiad
• Keto pizza serowa – przepis na spód i pomysły na dodatki
• Low carb – przepisy na proste i szybkie do przyrządzenia dania
• Co zjeść na keto obiad? Sprawdzone pomysły na keto obiady i kolacje
• Bułki keto z mąki migdałowej – przepis na zdrowe śniadanie!