Węglowodany a cukry – na czym polega różnica?
Mało kto ma świadomość, że węglowodany a cukry to nie to samo. Czym różnią się od siebie? Sprawdź…
Makijaż a trening – czy warto malować się na siłownię? Jaki make-up jest zalecany?
Zastanawiasz się, czy warto pomalować się na trening? Zapoznaj się z naszym artykułem, z którego dowiesz się, czy…
Czy można jeść majonez na diecie keto? Jaki rodzaj wybrać?
Zastanawiasz się, czy można jeść majonez na diecie keto? Czy ten produkt pomoże utrzymać w organizmie stan ketozy?…
Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej – co warto wiedzieć?
Aby utrzymać w organizmie stan ketozy należy spożywać odpowiednie produkty. Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej jest wskazana ze…
Miód w diecie ketogenicznej – czy jest dozwolony?
Dieta keto jest dosyć restrykcyjna i wymaga spożywania odpowiednich produktów. Miód w diecie ketogenicznej nie jest wskazany. Dowiedz…
Co można pić na keto – sposoby na uzupełnienie płynów
Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne na diecie ketogenicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. Co można pić na diecie keto,…
Błonnik na keto – jaką spełnia funkcję?
Błonnik na keto jest ważny, gdyż przyczynia się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Jest to możliwe dzięki bakteriom…
Mleko kokosowe keto – czy można pić w trakcie diety ketogenicznej?
Mleko kokosowe keto należy do produktów, które są dozwolone w czasie diety ketogenicznej. Można je przygotować samodzielnie w…
Jakie orzechy na keto – które rodzaje warto uwzględnić w diecie?
Orzechy stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie wskazane dla osób na diecie ketogenicznej. Jakie orzechy…
Masło orzechowe keto – zdrowa i wartościowa przekąska
Masło orzechowe keto to jeden z najlepszych produktów stosowanych w diecie ketogenicznej. Dostarcza potrzebną dawkę zdrowych tłuszczów. Poznaj…
Warzywa na keto diecie – czy wszystkie są wskazane?
Każda dieta powinna być bogata w różnego rodzaju warzywa i owoce. Tak samo jest w przypadku diety ketogenicznej,…
Owoce na keto – co jeść, by wzmocnić efekty diety?
Dieta ketogeniczna niesie ze sobą pewne ograniczenia. Dotyczą one także spożywania owoców. Dowiedz się, które owoce na keto…
Dieta keto w ciąży – czy jest bezpieczna?
Ciąża to czas, gdy należy zadbać bardziej nie tylko o siebie, ale również o swoje dziecko. Ważna w…
Low carb high fat – podstawowe założenia
Dieta low carb high fat, w skrócie LCHF opiera się na znacznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i rezygnacji z…
Ghee, czyli inaczej masło klarowane. Jak stosować ten wyjątkowy produkt?
Masło klarowane, zwane także ghee doskonale sprawdza się do smażenia. Jest polecane nawet dla osób z alergią na…
Ketony – czym są i jaką pełnią funkcje w organizmie?
Ketony to związki chemiczne produkowane w wątrobie. Mechanizm ich powstawania jest dosyć specyficzny i zależy od kilku czynników.…
Dieta Atkinsa – zasady, wady i zalety oraz przykładowe przepisy
Zdaniem amerykańskiego kardiologa Roberta Atkinsa, główną przyczyną przybierania na wadze jest spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów. Przeczytaj nasz…
Awokado a odchudzanie – czy zielony owoc naprawdę przyspiesza spalanie tłuszczu?
Awokado a odchudzanie – to kwestia, nad którą wiele osób może się zastanawiać. Z jednej strony, zielony owoc…
Nutella bez cukru, czyli przepis na znany krem w znacznie zdrowszej wersji
Nutella bez cukru wydaje się czymś niemożliwym, a jednak! Obecnie na półkach sklepowych znajdziesz różne warianty: zdrowe, mniej…
Kawa kuloodporna, czyli po prostu kawa z masłem. Na czym polega fenomen bulletproof coffee?
Kawa kuloodporna brzmi zdecydowanie lepiej, niż kawa z masłem. Opinie na jej temat są skrajne: jedni się zachwycają,…
Pieczone awokado, czyli przepis na zdrową bombę tłuszczową
Awokado to jeden z produktów, które idealnie wpisują się w wytyczne diety ketogenicznej. Posiada bardzo mało węglowodanów, za…
Sałatka z wędzonym pstrągiem – klasyk w kilku odsłonach
Dieta ketogeniczna to nie tylko mięso z dużą ilością tłuszczu. To również pyszne ryby z dodatkiem świeżych warzyw!…
Czy olej kokosowy jest zdrowy?
Po fali zachwytów nad olejem kokosowym, obecnie stał się jednym z bardziej kontrowersyjnych produktów. Jedni uważają, że jego…
Udziec z sarny – jak smacznie go przyrządzić?
Mięso to najlepsze źródło tłuszczów i białka, jeśli chodzi o dietę ketogeniczną. Jednak, by zachować zdrowie, warto sięgać…
Keto kalkulator, czyli jak dobrać odpowiednie spożycie makroskładników w diecie
Zastanawiasz się nad przejściem na dietę ketogeniczną ale nie wiesz w jaki sposób dobrać odpowiednie proporcje makroskładników? To…
Potrawa z bobu, czyli najlepsze przepisy z wykorzystaniem sezonowych warzyw
Potrawa z bobu to letni obowiązek każdego fana warzyw! Bób można przyrządzić na wiele różnych sposobów lub po…
Jak przestać jeść słodycze? 8 skutecznych sposobów!
Słodycze bywają pocieszeniem, ukojeniem lub celebracją chwili. Właśnie dlatego tak ciężko przestać je jeść. Niestety, mimo chwili przyjemności,…
Cykliczna dieta ketogeniczna – zasady oraz zalety i wady diety
Cykliczna dieta ketogeniczna (CKD) to jedna z popularnych odmian diety ketogenicznej. Główna różnica polega na ilości przyjmowanych węglowodanów.…
BHB – czym są ketony egzogenne i jakie mają działanie?
BHB, czyli inaczej ketony egzogenne to substancje chemiczne powstające naturalnie w wątrobie. Mogą być dostarczane również w postaci…
Dieta low carb – wpływ na zdrowie i przykładowy jadłospis
Dieta low carb należy do grupy diet niskowęglowodanowych. Oznacza to, że – tak jak na diecie ketogenicznej –…
Węglowodany – lista z podziałem na grupy produktów
Czy wiesz, które warzywa i owoce wybierać na diecie ketogenicznej? Jaki nabiał jeść? Znaczenie mają nie tylko zawarte…
Produkty niskowęglowodanowe – tabela i najważniejsze informacje
Czy wiesz, jak wygląda rozkład makroskładników w popularnych produktach spożywczych? Jeśli nie, pomoże ci nasze zestawienie: produkty niskowęglowodanowe…
Produkty bez węglowodanów – tabela, którą warto znać
Co jeść na diecie ketogenicznej? Poznaj produkty bez węglowodanów! Tabela, którą przygotowaliśmy ułatwi ci zakupy i komponowanie posiłków!…
Czym są paski ketonowe i jak wykonywać pomiary ciał ketonowych
Kto i w jakim celu powinien wykonywać pomiary ciał ketonowych w moczu lub krwi? Czy przejście na dietę…
Czym jest stan ketozy? – wpływ na organizm
Warto wiedzieć czym jest stan ketozy – wpływ na organizm bywa różny zależnie od indywidualnych cech konkretnego człowieka.…
Olej z konopii siewnej – właściwości i zastosowanie. Kiedy stosować konopie i na czym polega ich skuteczność?
Olej z konopii siewnej staje nie coraz bardziej popularny. Jest nie tylko łatwo dostępny, ale posiada również szereg…
Autofagia – biologiczny proces samoleczenia. W jaki sposób przebiega i jak go stymulować? Najważniejsze informacje
Autofagia to niezbędny proces, dzięki któremu organizm oczyszcza się i przywraca równowagę. Proces ten można dodatkowo wspomagać dzięki…
Metflex – czym właściwie jest? Jaki ma wpływ na zdrowie i organizm człowieka? Najważniejsze informacje
Metflex to pojęcie coraz częściej kojarzone z dietą ketogeniczną. Czym jest i jaką rolę odgrywa? Poznaj najważniejsze informacje.…
Odstawienie cukru – dlaczego jest korzystne dla zdrowia? Efekty oraz skutki uboczne detoksu cukrowego
Coraz więcej osób decyduje się na odstawienie cukru. Ten krok, choć niezwykle istotny i korzystny dla zdrowia może…
Procent tłuszczu w ciele – jak sprawdzić jego zawartość? Prawidłowa ilość i metody pomiaru tkanki tłuszczowej
Wiele osób zastanawia się jaki jest prawidłowy procent tłuszczu w ciele. Jego zawartość w naszym organizmie jest jednak…
Rodzaje tłuszczów – które są najzdrowsze w diecie człowieka? Jakie pokarmy warto spożywać na co dzień?
W codziennej diecie powinny znaleźć się różne rodzaje tłuszczów. Najbardziej korzystne dla naszego zdrowia są tłuszcze nienasycone. Dowiedz…
Mąka słonecznikowa – czym się wyróżnia? Najważniejsze informacje i zawartość składników odżywczych
Mąka słonecznikowa jest uważana za jedną z najzdrowszych mąk dozwolonych na diecie ketogenicznej. Stanowi bogate źródło wielu składników…
Dieta ketogeniczna – padaczka i naturalne metody leczenia. Jak pożywienie wpływa na ograniczenie napadów epilepsji?
Dieta może wpływać znacząco na stan organizmu. Odpowiednie żywienie jest stosowane także w leczeniu epilepsji. Dowiedz się jak…
Zdrowe węglowodany – lista produktów, która Ci się przyda!
Zdrowe węglowodany wcale nie sprawią, że dodatkowo utyjesz! Przeciwnie: są one źródłem energii oraz dodatkowych składników odżywczych. Jak…
Low carb – przepisy na proste i szybkie do przyrządzenia dania
Chciałbyś spróbować diety lchf, ale nie masz pomysłu jak skomponować posiłki? Sprawdź więc z nami co warto jeść…
Dieta LCHF – najważniejsze informacje dla początkujących
Dieta lchf (Low Carb High Fat) należy do grupy diet niskowęglowodanowych. Nie jest jednak tak restrykcyjna, jak dieta…
Izolaty białka serwatkowego – co to jest i do czego służy
Izolaty białka to rodzaj odżywki chętnie i często stosowanej przez sportowców. Jakie efekty przynosi i czy do swojej…
Dieta ketogeniczna a dna moczanowa – najważniejsze informacje
Dieta ketogeniczna a dna moczanowa – co warto wiedzieć? Czy schorzenie to wyklucza, czy pozwala na stosowanie podstaw…