Dieta keto a karmienie piersią to temat, który lekarze i dietetycy zaczęli bardziej zgłębiać wraz z coraz większą popularnością diety wysokotłuszczowej. Poznaj wyniki ich badań i obserwacji!
W skrócie:
- Karmiąc dziecko, nie zaleca się stosowania restrykcyjnej diety ketogenicznej, ponieważ może to prowadzić do niedoboru węglowodanów. 👩🍼
- Zbyt mała ilość spożywanych węglowodanów podczas karmienia piersią może prowadzić do poważnych problemów, takich jak kwasica ketonowa.👩🍼
- Można dostosować dietę ketogeniczną do potrzeb matek karmiących, zwiększając spożycie węglowodanów poprzez dodanie owoców do codziennego menu. Wprowadzenie 3-4 większych porcji owoców dziennie może zapewnić odpowiedni poziom węglowodanów. 👩🍼
Dieta keto a karmienie piersią – tak czy nie?
Czy karmiąc dziecko możesz jednocześnie wciąż stosować dietę ketogeniczną? Tak – jeśli odpowiednio ją zmodyfikujesz!
Kobietom karmiącym nie zaleca się pozostawania na diecie ketogenicznej w jej najbardziej restrykcyjnej postaci. Dlaczego? Podczas karmienia piersią dziecko każdego dnia pozbawia cię ok. 30 gramów węglowodanów. Jeśli więc wciąż będziesz spożywała ich minimalne ilości (poniżej 50 gramów dziennie), możesz zaszkodzić sobie lub swojemu dziecku!
W skrajnych przypadkach zbyt mała ilość spożywanych węglowodanów powoduje kwasicę ketonową – poważny stan wymagający szybkiej reakcji i hospitalizacji. Do jego pierwszych objawów należą: zawroty i bóle głowy, ból w klatce piersiowej, osłabienie i senność. Z czasem dochodzi do zaburzeń świadomości, a ostatecznie – śpiączki. Nie warto więc ryzykować!
Jak dostosować dietę ketogeniczną do potrzeb matek karmiących?
Jak już wspomnieliśmy – podczas karmienia piersią nie musisz jednak całkowicie rezygnować z diety ketogenicznej. Wystarczy, że nieco ją zmodyfikujesz i zwiększysz ilość przyjmowanych węglowodanów. Jak? Prosty i bardzo zdrowy sposób to włączenie do codziennej diety owoców. Wystarczą już 3-4 większe sztuki dziennie, abyś uzyskała właściwy poziom węglowodanów!
Pamiętaj ⚕️
Jeśli zdecydujesz się na dietę keto, przedyskutuj to z lekarzem i dietetykiem. Sama w sobie dieta keto NIE jest zalecana kobietom w ciąży. Nie ryzykuj.
Dieta keto a karmienie piersią to temat, na który do niedawna większość lekarzy wypowiadała się dość jednoznacznie. Nie pochwalali takiego połączenia i zalecali matkom karmiącym rezygnację z dotychczasowego modelu odżywiania. Dziś wiadomo jednak, że na czas karmienia wystarczy jedynie lekko zmodyfikować dietę. Z czasem możesz wrócić do niej w pełnym zakresie!
Najczęściej zadawane pytania
Czy noworodki są w ketozie?
Nie do końca. Ketogeneza jest naturalnym dla nich procesem, tak samo jak i dla dorosłych.
Powiązane:
- Czym jest dieta ketogeniczna i czy warto ją stosować?
- Jak długo można być na diecie ketogenicznej?
- Badania krwi a dieta ketogeniczna – na co zwracać uwagę
- Ile węglowodanów można spożywać na diecie ketogenicznej?
- Dieta ketogeniczna a odchudzanie – co warto wiedzieć?
- Dlaczego dieta low carb może być skutecznym sposobem na utratę wagi i poprawę zdrowia?
