Jak smakuje keto tortilla? Zanim odpowiemy na to pytanie, przybliżymy założenie diety ketogenicznej, czyli wysokotłuszczowej. Jej podstawowym celem jest redukcja masy ciała. Co można jeść na tej diecie? Sprawdź!
Większość diet opiera się na eliminacji pewnych grup produktów z codziennego menu. Nie inaczej jest w przypadku diety ketogenicznej, w przypadku której musisz zrezygnować z węglowodanów na rzecz tłuszczów. Oznacza to, że nie będziesz spożywać słodyczy, czy owoców o wysokiej zawartości cukrów. Do pieczenia czy przygotowywania potraw nie użyjesz mąki pszennej, a jej zamienników, np. mąki migdałowej. Początki diety mogą być trudne, ponieważ na tym etapie organizm będzie odzwyczajał się od cukru. Po przejściu przez okres detoksu odczujesz ulgę – stracisz ochotę na podjadanie i będziesz mieć więcej energii. Musisz jednak pamiętać, że dieta keto nie jest dla każdego, dlatego zasięgnij porady dietetyka. Jeśli przejdziesz na dietę, naucz się przyrządzać różnorodne dania jak np. keto tortilla. Przepis poznasz podczas lektury tego tekstu!
Keto tortilla – składniki, przepis na danie
Na diecie też możesz mieć ochotę na wyszukane danie, posiłek prosto z restauracji. Nic prostszego, możesz nauczyć się przyrządzać takie potrawy. Przykładem niech będzie keto tortilla. Do przygotowania placków potrzebujesz zaledwie kilka składników:
- mąkę kokosową;
- jajka;
- śmietankę 36%.
Połącz je ze sobą, a następnie usmaż placki używając oliwy z oliwek. Do przygotowania tortilli przyda ci się wędzony łosoś, majonez, rukola, awokado lub ogórek kiszony. Taki wrap to smaczny posiłek, który możesz zaserwować jako danie główne lub szybką przekąskę, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Wrap z sera – pomysł na keto posiłek
Keto tortilla może także powstać, gdy zamiast mąki użyjesz serka śmietankowego. W tym przypadku placki będziesz piec w piekarniku, a nie smażyć na patelni. Ciasto przygotujesz w prosty sposób.
- Żółtka wystarczy zmieszać z serkiem, proszkiem do pieczenia i odrobiną octu, a następnie dodać białka ubite na sztywną pianę.
- Masę należy wyłożyć na blachę i piec około 20 minut.
- Potem możesz już udekorować swój placek ulubionymi dodatkami – szynką, serem żółtym, ogórkiem, dodać sałatę i majonez.
- Jako nadzienie do tortilli możesz wykorzystać mięso, np. kurczaka bez skóry, dodając dozwolone na diecie warzywa.
Przygotowanie tortilli nie zajmie ci dużo czasu, bo jest wyjątkowo proste.
Produkty z keto sklepu
Jeśli nie masz ochoty bawić się w pieczenie i smażenie placków do wrapów, możesz skorzystać z oferty sklepów ze zdrową żywnością. Znajdziesz tam gotowe produkty dla osób będących na diecie keto, np. placki do przygotowywania tortilli. Jeśli zdecydujesz się na tego rodzaju produkty, wystarczy mieć pod ręką ulubione dodatki, by w kilka minut stworzyć danie obiadowe. W sklepach keto znajdziesz także różnego rodzaju przekąski – batony, czekolady, ciastka oraz kremy do smarowania. Szukając z gotowych produktów, zawsze czytaj ich skład i sprawdzaj, czy nie zawierają niedozwolonych składników. Dieta przyniesie oczekiwane efekty, jeśli będziesz przestrzegać zasad.
Czy dieta keto jest dla ciebie? Przede wszystkim warto zrobić badania, skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją przeciwwskazania do stosowania diety wysokotłuszczowej, np. choroby wątroby, trzustki lub nerek. Musisz też zastanowić się, czy taki sposób odżywiania będzie ci odpowiadał, nie wyda się monotonny. Dopiero gdy będziesz przekonany, że dasz radę, możesz zacząć działać i spróbować np. keto tortilli!
Powiązane:
- Propozycja obiadowa w diecie ketogenicznej – placki z cukinii keto
- Keto placki twarogowe (syrniki) oraz inne propozycje na keto śniadanie
- Keto racuchy i placki z cukinii – idealne propozycje śniadaniowe
- Dieta ketogeniczna śródziemnomorska – zasady, które warto znać!
- Keto sałatka z kurczakiem lub awokado. Przepisy na sałatki keto!
- Keto burger – pomysł na ketogeniczną bułkę. Jak przygotować słynny fast food zgodnie z zasadami diety?
