Jak smakuje keto tortilla? Zanim odpowiemy na to pytanie, przybliżymy założenie diety ketogenicznej, czyli wysokotłuszczowej. Jej podstawowym celem jest redukcja masy ciała. Co można jeść na tej diecie? Sprawdź!
W skrócie:
- Keto tortilla to danie, które można przygotować na diecie ketogenicznej z mąki kokosowej, jajek i śmietanki 36%. 🌯
- Alternatywą dla tradycyjnej tortilli jest wrap z serka śmietankowego, który można upiec w piekarniku. 🌯
- Istnieje możliwość zakupu gotowych produktów do przygotowania keto tortilli w sklepach ze zdrową żywnością. 🌯
- Przed rozpoczęciem diety ketogenicznej warto skonsultować się z lekarzem i zastanowić się, czy taki sposób odżywiania odpowiada naszym preferencjom i zdrowiu. 🌯
Keto tortilla – składniki, przepis na danie
Na diecie też możesz mieć ochotę na wyszukane danie, posiłek prosto z restauracji. Nic prostszego, możesz nauczyć się przyrządzać takie potrawy. Przykładem niech będzie keto tortilla. Do przygotowania placków potrzebujesz zaledwie kilka składników:
- mąkę kokosową;
- jajka;
- śmietankę 36%.
Połącz je ze sobą, a następnie usmaż placki używając oliwy z oliwek. Do przygotowania tortilli przyda ci się wędzony łosoś, majonez, rukola, awokado lub ogórek kiszony. Taki wrap to smaczny posiłek, który możesz zaserwować jako danie główne lub szybką przekąskę, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Wrap z sera – pomysł na keto posiłek
Keto tortilla może także powstać, gdy zamiast mąki użyjesz serka śmietankowego. W tym przypadku placki będziesz piec w piekarniku, a nie smażyć na patelni. Ciasto przygotujesz w prosty sposób.
- Żółtka wystarczy zmieszać z serkiem, proszkiem do pieczenia i odrobiną octu, a następnie dodać białka ubite na sztywną pianę.
- Masę należy wyłożyć na blachę i piec około 20 minut.
- Potem możesz już udekorować swój placek ulubionymi dodatkami – szynką, serem żółtym, ogórkiem, dodać sałatę i majonez.
- Jako nadzienie do tortilli możesz wykorzystać mięso, np. kurczaka bez skóry, dodając dozwolone na diecie warzywa.
Przygotowanie tortilli nie zajmie ci dużo czasu, bo jest wyjątkowo proste.
Produkty z keto sklepu
Jeśli nie masz ochoty bawić się w pieczenie i smażenie placków do wrapów, możesz skorzystać z oferty sklepów ze zdrową żywnością. Znajdziesz tam gotowe produkty dla osób będących na diecie keto, np. placki do przygotowywania tortilli. Jeśli zdecydujesz się na tego rodzaju produkty, wystarczy mieć pod ręką ulubione dodatki, by w kilka minut stworzyć danie obiadowe.
Pamiętaj 🥑
W sklepach keto znajdziesz także różnego rodzaju przekąski – batony, czekolady, ciastka oraz kremy do smarowania. Jednakże, szukając gotowych produktów, zawsze czytaj ich skład i sprawdzaj, czy nie zawierają niedozwolonych składników. Dieta przyniesie oczekiwane efekty, jeśli będziesz przestrzegać zasad.
Czy dieta keto jest dla ciebie? Przede wszystkim warto zrobić badania, skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieją przeciwwskazania do stosowania diety wysokotłuszczowej, np. choroby wątroby, trzustki lub nerek. Musisz też zastanowić się, czy taki sposób odżywiania będzie ci odpowiadał, nie wyda się monotonny. Dopiero gdy będziesz przekonany, że dasz radę, możesz zacząć działać i spróbować np. keto tortilli!
Powiązane:
- Keto racuchy i placki z cukinii – idealne propozycje śniadaniowe
- Keto placki twarogowe (syrniki) oraz inne propozycje na keto śniadanie
- Keto sałatka z kurczakiem lub awokado. Przepisy na sałatki keto!
- Alkohol na keto – czy można pić na diecie ketogenicznej?
- Keto burger – pomysł na ketogeniczną bułkę. Jak przygotować słynny fast food zgodnie z zasadami diety?
- Dieta ketogeniczna śródziemnomorska – zasady, które warto znać!
