Dieta ketogeniczna a hashimoto – tak czy nie? Czy ograniczenie spożycia węglowodanów pomoże ci zminimalizować objawy choroby, czy przeciwnie – zaostrzy je? Sprawdź i dowiedz się więcej!
Co warto wiedzieć w kwestii dieta ketogeniczna a hashimoto? Jak duży wpływ zmiana sposobu odżywiania może mieć na pracę twojej tarczycy? Wyjaśniamy!
Dieta ketogeniczna a hashimoto – co warto wiedzieć?
Jak faktycznie wygląda kwestia dieta ketogeniczna a hashimoto? Choć skrajnych, jednoznacznych opinii jest na ten temat bardzo wiele, to tak naprawdę… nie wiadomo! Naukowcy wciąż badają wpływ różnych diet na schorzenia tarczycy, a wyniki ich pracy często nie są jednoznaczne. Tak właśnie jest w przypadku diety ketogenicznej i hashimoto.
Znane są badania, które sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może pomóc zminimalizować objawy choroby. Osoby stosujące dietę ketogeniczną już w niedługim czasie mają mniejszy niż wyjściowo poziom przeciwciał anty-TPO. Warunkiem jest jednak dobrze skomponowana i restrykcyjnie przestrzegana dieta ketogeniczna!
Z kolei inne badanie dowodzi, że długotrwałe stosowanie diety ketogenicznej spowalnia metabolizm i osłabia pracę tarczycy. W ten sposób organizm oszczędza energię, której nie otrzymuje już z łatwo przyswajalnych węglowodanów.
Podstawowe zasady diety ketogenicznej – co jeść, a czego unikać
Chorujesz na hashimoto i zamierzasz wypróbować dietę ketogeniczną? W takim razie najpierw poznaj najważniejsze założenia nowego dla ciebie sposobu odżywiania!
Przede wszystkim będziesz musiał ograniczyć spożycie węglowodanów do absolutnego minimum – 80-90% twojej diety będą stanowiły produkty bogate w tłuszcze. Wybieraj więc tłuste ryby i mięso, orzechy, pestki i nasiona, oleje roślinne (np. olej lniany, oliwa z oliwek), pełnotłuste produkty mleczne, owoce morza, awokado. Zrezygnuj z kolei ze słodyczy, słodkich napojów gazowanych, większości owoców (dopuszczalne są niewielkie ilości owoców jagodowych) oraz warzyw bogatych w cukry i skrobię (np. ziemniaki, bataty, marchewki).
Rozpoczynając przygodę z dietą wysokotłuszczową pamiętaj także o odpowiedniej podaży płynów – powinieneś pić dużo wody, co pomoże ci usprawnić pracę jelit i uniknąć ewentualnych zaparć. Postaraj się też wzmocnić organizm suplementacją – zwłaszcza witamin z grupy B, witaminą C czy kwasem omega-3.
Dieta ketogeniczna a hashimoto – próbować czy nie? Na to pytanie sam musisz znaleźć odpowiedź. Podjęcie ostatecznej decyzji warto skonsultować z endokrynologiem i dietetykiem. Specjaliści przeanalizują twój indywidualny, wyjątkowy przypadek i doradzą ci najlepsze rozwiązanie!
Powiązane:
- Nadczynność tarczycy a dieta ketogeniczna – czy można je łączyć?
- Dieta keto a miesiączka – jak dieta wpływa na miesiączkowanie?
- Dieta ketogeniczna – dla kogo będzie to dobry wybór?
- Dieta ketogeniczna- najskuteczniejsza broń w walce z niedoczynnością tarczycy
- Dieta ketogeniczna a cholesterol – jak dieta niskowęglowodanowa wpływa na zdrowie?
- Dieta ketogeniczna a cukrzyca typu 2 – najważniejsze informacje
